Posté par Galileofarma
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Dormire la giusta quantità di sonno ogni giorno è essenziale per mantenersi in salute. Una buona routine del sonno è essenziale per riposare corpo e mente. L'estate è il momento perfetto per dare priorità e ricaricare le batterie. Scopri i segreti per migliorare la qualità del tuo riposo con l'aiuto della melatonina . Rendi le tue notti un luogo sicuro per un sonno rilassante. Unisciti a noi e goditi una notte di sonno ristoratore!
Di' addio per sempre ai problemi di sonno e all'insonnia con i migliori sonniferi in farmacia .
L'importanza di dormire le ore necessarie.
Il riposo è essenziale per la salute fisica e mentale. Dormire bene la notte è fondamentale per recuperare le energie perse durante il giorno. Ecco sei fattori che riflettono l'importanza di dormire le ore necessarie ogni giorno:
- Prestazioni cognitive : una mente riposata migliora la concentrazione, la memoria e l'attenzione cognitiva. Una buona notte di sonno aiuta a pensare con chiarezza, a prendere decisioni efficaci e a migliorare l'efficacia nella risoluzione dei problemi.
- Vitalità ed energia : dormire a sufficienza ogni giorno aiuta ad avere la vitalità necessaria per affrontare la giornata con energia. È possibile svolgere compiti che richiedono un maggiore sforzo fisico. Dormire bene migliora la produttività.
- Benessere: dormire poco può aumentare il rischio di malattie cardiache e la comparsa di altri sintomi, come mal di testa, vertigini, nausea e/o sonnolenza.
- Salute digestiva : il buon funzionamento dell'apparato digerente trae grande beneficio da un buon riposo. Una buona routine del sonno ristoratrice aiuta a combattere disturbi digestivi come indigestione, stitichezza e diarrea.
- Miglioramento dell'umore : iniziare la giornata con un umore positivo influenza il nostro umore e le nostre relazioni con gli altri.
- Stress : la mancanza di sonno e lo stress sono strettamente correlati. Lo stress ha un impatto molto negativo, causando problemi di sonno e aumentando la sensazione di stress, preoccupazione e nervosismo.
Abitudini per dormire bene.
- Programmi : come dice il proverbio, "l'abitudine crea routine". Crea una routine del sonno . Avere abitudini chiare e definite ogni giorno può aiutarti ad addormentarti.
- Ambiente favorevole al sonno : evita schermi e distrazioni che possono influire sull'ora di andare a letto.
- Suoni ASMR per dormire : non riesci a rilassare la mente? Ti consigliamo di includere suoni rilassanti come la pioggia, la natura o le onde che si infrangono sulla spiaggia. Sempre più persone si rivolgono a questo tipo di strumento come metodo di rilassamento. Viene utilizzato anche in discipline come lo yoga, la mindfulness e le tecniche di rilassamento mentale.
- Sport : l'attività fisica durante il giorno può aumentare la stanchezza, favorendo di conseguenza il riposo.
- Cibo : evita pasti pesanti prima di andare a letto. Lascia un intervallo tra l'ultimo pasto e l'ora di andare a letto.
- Evitare bevande stimolanti: i sintomi dell'insonnia possono aumentare con il consumo di prodotti contenenti caffeina , zucchero o alcol prima di andare a letto. Evitare cibi o bevande stimolanti.
Cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone naturalmente presente nel corpo. Regola il ritmo circadiano del sonno . Una carenza o bassi livelli di melatonina possono portare a insonnia e disturbi del ciclo del sonno.
La sua funzione è molto semplice: la melatonina agisce come messaggero dell'orologio biologico, ovvero ci informa del ciclo circadiano di veglia e sonno . Durante il giorno, la produzione di melatonina è molto bassa. Inizia ad aumentare gradualmente con l'avvicinarsi dell'ora di andare a letto.
La produzione naturale di melatonina può essere compromessa. Una produzione insufficiente di questa molecola può causare gravi disturbi del sonno . Per combattere i disturbi del sonno, consigliamo un prodotto naturale che contribuirà a migliorare la qualità del riposo.
Melatonina: cos'è.
- Migliora la qualità del sonno .
- Riduce il tempo necessario per addormentarsi . Aiuta a sincronizzare l'orologio biologico e a favorire un sonno profondo.
- Aumenta la durata del sonno e il riposo . Migliora la qualità del sonno e riduce la probabilità di risvegli notturni.
- Allevia i sintomi dell'insonnia .
- Proprietà sedative : utilizzato nei trattamenti anestetici.
Melatonina per la farmacia del sonno.
Just Elements Regular Sleep è un integratore sublinguale di melatonina ad alta concentrazione (1,95 mg) . Questo potente integratore alimentare è studiato per ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno notturno. Basta posizionare la compressa sotto la lingua e si dissolverà rapidamente.
Dosaggio di melatonina : per ottenere i risultati attesi, assumere una compressa al giorno.
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Raccomandazione di Galileo Farma: Si consiglia di assumere la compressa ogni giorno alla stessa ora per potenziarne gli effetti.
Effetti negativi della melatonina.
L'assunzione di una dose inappropriata o superiore a quella raccomandata del prodotto può causare mal di testa, nausea o vertigini. La formula di Regular Sleep contiene la quantità perfetta di melatonina pura per ottenere i risultati desiderati ed evitare di superare la dose massima. Ricordati di assumere solo una compressa al giorno.
Melatonina per bambini.
Secondo l'Associazione Spagnola di Pediatria (AEPED), l'uso di melatonina nei bambini è consentito in caso di insonnia infantile, disturbi del sonno o altri problemi derivanti dalla mancanza di sonno. Il suo uso è indicato per bambini e adolescenti. Si consiglia di consultare il medico prima di utilizzare l'integratore per garantire che venga sempre rispettato il dosaggio raccomandato per l'età del bambino.
