Posté par Galileofarma
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Dormir las horas adecuadas al día es un factor fundamental para cuidar nuestra salud. Una buena rutina de sueño es imprescindible para descansar el cuerpo y la cabeza. El verano es una época perfecta para priorizarnos y recargar pilas. Descubre las claves para mejorar la calidad de tu descanso con la ayuda de la melatonina. Haz de tus noches un espacio seguro para dormir relajadamente. ¡Acompáñanos y disfruta de un sueño reparador!
Di adiós para siempre a los problemas para dormir y al insomnio con las mejores pastillas dormir farmacia.
Importancia de dormir las horas necesarias.
El descanso es imprescindible para la salud física y mental. Dormir bien es necesario para recuperar la energía perdida durante el día. Te damos 6 factores que reflejan la importancia de dormir las horas necesarias al día:
- Rendimiento cognitivo: una mente descansada favorece la concentración, memoria y la atención cognitiva. Un buen descanso, hace que pienses con claridad, tomes buenas decisiones y mejore tu efectividad en la resolución de problemas.
- Vitalidad y energía: dormir las horas necesarias al día contribuye a tener la vitalidad suficiente para afrontar el día con fuerzas. Domina las tareas que requieran de mayor esfuerzo físico. Dormir bien mejora la productividad.
- Bienestar: la cantidad insuficiente de sueño puede implicar un mayor riesgo de contraer enfermedades cardiacas. Además de la aparición de otras sintomatologías, como dolor de cabeza, mareos, náuseas y/o somnolencia.
- Salud digestiva: el funcionamiento del sistema digestivo se beneficia en gran medida de un buen descanso. Una buena rutina de sueño tranquilo ayuda a combatir trastornos digestivos como la indigestión, estreñimiento y diarrea.
- Mejora del estado de ánimo: Empezar el día con ánimo influye en nuestro estado de ánimo y en nuestra relación con el resto de personas.
- Estrés: la falta de sueño y el estrés están íntimamente relacionados. El estrés influye muy negativamente generando problemas para dormir, aumentando la sensación de estrés, preocupación y nerviosismo.
Hábitos para dormir bien.
- Horarios: como se dice comúnmente: “el hábito, crea rutina”. Crea una rutina de sueño. Tener unos hábitos definidos y claros todos los días, puede contribuir a conciliar el sueño.
- Entorno para dormir bien: aléjate de las pantallas, de distracciones que pueden influir a la hora de ir a la cama.
- ASMR sonidos para dormir: ¿no eres capaz de relajar la cabeza? Te recomendamos que incluyas sonidos relajantes como lluvia, naturaleza, o como las olas rompiendo en la playa. Cada vez son más las personas que recurren a este tipo de herramientas como método de relajación. También es utilizado en disciplinas como el yoga, mindfulnes y técnicas de relajación mental.
- Deporte: la actividad física durante el día puede aumentar el cansancio, favoreciendo posteriormente el descanso.
- Comida: evita comidas pesadas antes de acostarte. Debes dejar un margen de tiempo entre la última comida e ir a la cama.
- Evita tomar bebidas estimulantes: los síntomas de insomnio pueden aumentar con el consumo de productos con cafeína, azúcar o alcohol antes de dormir. Evita ingerir alimentos o bebidas excitantes.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona que se encuentra de manera natural en el organismo. Es la encargada de regular el ritmo circadiano del sueño. La falta de melatonina o unos niveles bajos puede implicar insomnio y trastornos en el ciclo del sueño.
Su funcionamiento es muy sencillo, la melatonina hace de mensajero del reloj biológico, esto es, nos informa del ciclo circadiano de vigilia y sueño. Durante el día, la generación de melatonina es muy baja. Empieza a aumentar progresivamente cuando se acerca la hora de ir a dormir.
La generación natural de melatonina puede verse afectada. No producir la cantidad suficiente de esta molécula puede causar graves trastornos del sueño. Para combatir la dificultad para dormir, te recomendamos un producto natural que contribuirá a mejorar tu calidad del descanso.
Melatonina qué es.
- Mejora la calidad del sueño.
- Reduce el tiempo para conciliar el sueño. Ayuda a sincronizar el reloj biológico y a tener un sueño profundo.
- Aumenta la duración del sueño y del descanso. Mejora la calidad del sueño y reduce la posibilidad de sufrir un desvelo por la noche.
- Alivia los síntomas del insomnio.
- Propiedades sedantes: utilizado en tratamientos anestésicos.
Melatonina para dormir farmacia.
Just Elements Regular Sleep es una melatonina sublingual de alta concentración (1,95 mg). Este potente complemento alimenticio está pensado para reducir el tiempo necesario para ir descansar y mejorar la calidad del sueño por las noches. Bastará con dejar el comprimido bajo la lengua y se disolverá rápidamente.
Melatonina dosis: Obtén los resultados esperados con la ingesta de un comprimido al día.
Recomendación Galileo Farma: te recomendamos tomar el comprimido todos los días a la misma hora para potenciar los efectos.
Efectos negativos de la melatonina.
Tomar una dosis inapropiada o superior a la recomendada del producto puede causar dolor de cabeza, náuseas o mareos. Regular Sleep cuenta en su formulación con la cantidad perfecta de melatonina pura para obtener los resultados esperados y no sobrepasar la dosis máxima. Recuerda tomar solo 1 comprimido al día.
Melatonina para niños.
Según la AEPED (Asociación Española de Pediatría) el uso de melatonina en niños está permitido en caso de insomnio infantil, trastornos del sueño u otros problemas derivados de la falta de sueño. Su uso está indicado en niños y adolescentes. Recomendamos que consulte a su médico antes de usar el complemento para respetar en todo momento la dosis recomendada en el tramo de edad del niño.
