Posté par Felipe Martín Nuñez
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Una cosa che è capitata a tutti noi, almeno una volta nella vita, è sentirsi tristi e scoraggiati. Questo crollo emotivo innesca una serie di conseguenze, come rinunciare a fare cose importanti, non voler uscire di casa o vedere nessuno, tra le altre cose. Tutto dipende dall'intensità della sensazione.
Esistono molti modi diversi per contrastare questi episodi. A volte si tratta di misure semplici e molto temporanee. Altre volte, è addirittura necessario consultare uno specialista che prescriva farmaci o ricorrere ad integratori alimentari per migliorare l'umore.
Esistono molti tipi di integratori che aiutano a combattere lo scoraggiamento e l'apatia, ma uno dei punti più importanti prima di consigliarne uno è saper distinguere tra un singolo episodio, uno costante o la depressione.
Scoraggiamento o depressione?
Un umore basso può essere facilmente frainteso o preso alla leggera, quando potrebbe essere qualcosa di molto più serio. Scoraggiamento e depressione sono due disturbi che condividono sintomi e vanno di pari passo, poiché entrambi influenzano negativamente lo stato emotivo di una persona, sebbene in misura diversa.
La tristezza o lo scoraggiamento sono solitamente uno stato d'animo temporaneo, qualcosa che ha un inizio e una fine. Generalmente hanno un'origine o una ragione d'essere, un evento, una notizia o un accadimento che causa disagio emotivo nella persona.
Nel caso della depressione, si tratta di scoraggiamento, perdita di interesse e disagio emotivo che si diffonde e si estende per un periodo di tempo indefinito e che generalmente non ha una causa o un'origine facilmente identificabili.
Le persone che soffrono di depressione tendono a evitare di incontrare gli altri, non hanno voglia di fare nulla, sentono che niente di ciò che fanno ha un senso, che la vita non vale la pena di essere vissuta e hanno difficoltà a svolgere le attività quotidiane come lavarsi e andare al lavoro.
I sintomi della depressione sono molteplici e vari. Per alcune persone può essere evidente, ma altri la nascondono così bene che è difficile notarla. La depressione dovrebbe essere trattata con farmaci , con l'aiuto di specialisti, poiché è molto più grave di una semplice "tristezza". È qualcosa che la persona non può controllare.
La guarigione da un episodio depressivo richiede solitamente pochi giorni. Tuttavia, superare la depressione è un processo molto lungo che richiede farmaci, cambiamenti significativi nello stile di vita e sedute di terapia con specialisti.
Per quei periodi di depressione in cui hai bisogno di un piccolo incoraggiamento in più, ricorrere agli integratori alimentari per la depressione , che ti aiutano ad affrontare ogni giorno con più energia, è un'opzione fantastica che, abbinata a una dieta sana e all'esercizio fisico quotidiano, ripristinerà l'equilibrio in tutti gli aspetti della tua vita.
Vitamine per migliorare l'umore
Per contribuire a ridurre le carenze vitaminiche che potrebbero contribuire al cattivo umore e all'aggravamento dei sintomi, è una buona idea assumere integratori alimentari contro la depressione.
Questi integratori sono generalmente composti da ingredienti naturali e vitamine . Sono raccomandati dagli esperti, poiché i loro effetti sull'organismo aiutano a ridurre gli effetti negativi sull'umore.
Alcuni dei componenti più comuni che puoi trovare in questo tipo di integratori sono i seguenti:
Omega-3
Uno dei componenti principali di alcuni integratori che combattono la depressione è l'omega-3. Si tratta di una famiglia di grassi sani che apportano significativi benefici per la salute, soprattutto per il cervello.
La carenza di Omega-3 nell'organismo può non solo causare danni mentali, riducendo le prestazioni, ma può anche influenzare l'umore, aumentando i livelli di serotonina.
Vitamina B12
Un'altra sostanza essenziale per promuovere la produzione di serotonina nel nostro organismo è la vitamina B12 . Questa vitamina è caratterizzata dal fatto di essere una delle vitamine più comunemente ottenute da carne e pesce.
In caso di carenza di questa vitamina, si raccomanda l'assunzione di un integratore. È anche presente negli integratori alimentari per la depressione .
Ashwagandha
L'ashwagandha è un'erba nota anche come ginseng indiano. È un ottimo integratore per migliorare l'umore, poiché aiuta a generare un senso di calma , alleviando stress e ansia.
Vitamina D
La vitamina D è una delle sostanze più importanti che influenzano la produzione di serotonina e dopamina, ormoni che generano una sensazione di benessere e felicità. Pertanto, è essenziale avere una quantità adeguata di questa vitamina nell'organismo.
La vitamina D è una delle vitamine comunemente presenti negli integratori alimentari per la depressione, poiché aiuta a ridurre significativamente i sintomi .
Magnesio
Il magnesio è un componente molto prezioso di una dieta equilibrata. Aiuta a mantenere il controllo completo su nervi e muscoli, favorendone il corretto funzionamento.
Grazie alle sue funzioni, il magnesio aiuta a calmare l'ansia e a ridurre significativamente lo stress . Ecco perché il magnesio è uno degli ingredienti più comuni negli integratori alimentari per stress e ansia .
Zinco
Lo zinco è un elemento fondamentale per un sistema immunitario sano. Una carenza di zinco può causare episodi di ansia e depressione . La sua presenza è innegabile negli integratori indicati per alleviare gli effetti della depressione.
Prenditi cura della tua salute mentale
Sebbene sappiamo che esistono integratori alimentari per l'umore e farmaci prescritti da professionisti per alleviare i sintomi della depressione, è anche consigliabile prendersi cura della propria salute mentale, sia come misura preventiva che come parte del trattamento.
Ecco alcuni consigli da seguire per prenderti cura della tua salute mentale:
● Fai esercizio o qualche attività fisica frequentemente.
● Seguire una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e vitamine.
● Dormire almeno 8 ore al giorno.
● Riservati del tempo durante la settimana per fare solo ciò che ti piace.
● Praticate qualche tecnica di rilassamento o meditazione.
E tu, come combatti i momenti di sconforto? Noi della Farmacia Galileo61 ci dedichiamo agli integratori alimentari per il tuo umore . Li hai già visti? Ti invitiamo a dare un'occhiata e a scegliere quello che più ti interessa per affrontare la tua quotidianità con più energia.
