Postado por Galileofarma
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Para maximizar o seu desempenho e recuperação, é essencial complementar o seu treino com uma suplementação adequada. Eis cinco suplementos naturais essenciais que o ajudarão a manter os seus músculos, a melhorar o seu sono e a impulsionar a sua saúde em geral: curcuma, melatonina, magnésio, ácidos gordos ómega-3 e vitamina C.
1) CÚRCUMA
A curcuma é um anti-inflamatório natural que protege as articulações e acelera a recuperação muscular. Contém ainda antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário e contribuem para a perda de gordura, evitando que o açúcar se transforme em tecido adiposo.
Produto recomendado: Cuatri Forte que combina a curcuma com piperina e gengibre para uma melhor absorção e efeito.
2) MELATONINA
A melatonina regula o ciclo do sono, essencial para a recuperação e prevenção de lesões. Uma boa noite de sono melhora o seu desempenho, concentração e humor.
Produto recomendado: Melatonina 1 mg do laboratório ALD, ideal para um descanso profundo e reparador.
Produto recomendado: Outra alternativa muito procurada é o Regular Sleep da Just Elements Wellness. Combina a melatonina com ingredientes naturais para melhorar a qualidade do sono de forma eficaz e segura.
3) MAGNÉSIO
O magnésio previne a fadiga, cãibras e problemas musculares. Melhora a absorção de vitamina C e contribui para um melhor descanso.
Produto recomendado: Magnésio Total do laboratório IVB e, para melhorar o sono, magnésio combinado com melatonina e valeriana do laboratório ALD.
Produto recomendado: Outra alternativa igualmente eficaz é o Magnesium-4 Complex da Just Elements Wellness. Combina o magnésio em quatro formas diferentes para uma melhor absorção e um suporte ideal para os sistemas nervoso e muscular, ajudando a reduzir o stress e a melhorar a qualidade do sono.
4) ÓMEGA 3
O ómega-3 é um ácido gordo anti-inflamatório que melhora o metabolismo, aumenta a produção de energia e reforça os sistemas imunitário e circulatório.
Produto recomendado: O Ómega 3 da Plameca é um suplemento que fornece uma elevada concentração de ácidos gordos essenciais EPA e DHA, que promovem a saúde cardiovascular, cerebral e articular. Ideal para manter o equilíbrio nutricional e melhorar o seu bem-estar geral.
5) VITAMINA C
A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos oxidativos, melhora a absorção de ferro e contribui para a produção de colagénio, essencial para a saúde das articulações e dos músculos.
Produto recomendado: A Vitamina C 1000 mg da Plameca, em cápsulas vegetais, é ideal para complementar a sua dieta e manter o seu sistema imunitário forte.
Incorporar estes cinco suplementos na sua rotina diária pode ajudar a melhorar o seu desempenho, acelerar a recuperação e manter a sua saúde em geral. Lembre-se de consultar um profissional antes de iniciar qualquer suplementação para ajustar as dosagens e combinações às suas necessidades específicas.
