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Os 5 melhores suplementos para desempenho esportivo

Você sente que seu desempenho esportivo não é o que você quer? Você gostaria de saber o que suplementos poderia ajudar você a atingir seus objetivos mais rapidamente? No Blog de Galileo Farma , entendemos a importância de maximizar seus esforços de treinamento e é por isso que preparamos este guia sobre o melhores suplementos para melhorar seu desempenho esportivo . Apresentamos a seguir uma seleção de suplementos mais eficaz, recomendado pela nossa nutricionista Carlota Perez . Continue lendo para descobrir como você pode levar seu desempenho para o próximo nível!

Carlota Pérez

Profissional de destaque na área de nutrição e farmácia, atualmente trabalhando na Galileo Farma . Com sólida formação acadêmica e ampla experiência em consultoria, Carlota se dedica a ajudar seus pacientes a atingir seus objetivos de saúde e desempenho atlético.

Treinamento e Experiência

  • Farmacêutica : Carlota é formada em Farmácia, o que lhe dá um profundo conhecimento sobre medicamentos e sua interação com o corpo humano.
  • Nutricionista : Ela também é especialista em nutrição, o que lhe permite oferecer conselhos abrangentes sobre nutrição e suplementos para melhorar a saúde e o desempenho atlético.
  • Experiência em consultoria : Atualmente, Carlota é consultora na Galileo Farma , onde trabalha com pacientes de todas as idades e níveis de atividade, desde iniciantes até atletas profissionais.

Serviços na Galileo Farma

  • Consultas personalizadas : Carlota oferece consultas personalizadas na Galileo Farma , adaptadas às necessidades específicas de cada paciente.
  • Conselhos sobre suplementos : ela fornece orientação especializada sobre o uso de suplementos para melhorar o desempenho atlético e a saúde geral.
  • Planos de nutrição : Carlota cria planos de nutrição detalhados que consideram objetivos individuais, preferências alimentares e condições de saúde.

Com sua dedicação e conhecimento, Carlota Pérez se tornou uma figura confiável nas áreas de nutrição e farmácia, ajudando muitas pessoas a alcançar melhor saúde e maior desempenho atlético . Se procura aconselhamento profissional e personalizado, não hesite em marcar uma consulta com ela em Galileo Pharma .

Suplementos mais usados

Antes de entrar no top 5, é importante citar dois suplementos que muitos atletas já usam: creatina e o proteína .

Creatina

O creatina é um dos suplementos mais popular no mundo dos esportes. Seu corpo a produz naturalmente e ela é sua principal fonte de energia durante exercícios curtos e de alta intensidade. Esse suplemento É ideal se você pratica esportes como futebol, basquete e treinamento de alta intensidade. No entanto, não é recomendado para iniciantes na academia.

Cós

O proteína É essencial para o seu desempenho esportivo . Embora o suplementos de proteína não demonstraram ter vantagens significativas sobre proteína obtidos a partir de alimentos, são uma opção prática. Os tremores de proteína Eles são fáceis de consumir e transportar, proporcionando uma maneira conveniente de aumentar sua ingestão de proteína , especialmente quando você está em movimento.

Os 5 melhores suplementos para desempenho esportivo

Vamos agora passar para o suplementos que Carlota considera mais eficaz para melhorar a sua desempenho esportivo . Todos esses produtos estão disponíveis em Galileo Pharma e você pode encontrá-los nos links da descrição.

1. Coenzima Q10

O coenzima Q10 É uma substância que seu corpo produz, mas cuja produção diminui com a idade. Esse suplemento Melhora a ativação mitocondrial e a oxidação de nutrientes, aumentando a produção de energia celular. Além disso, é um poderoso antioxidante que ajuda a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício regular.

Benefícios da Coenzima Q10:

  • Aumento de energia: Ao melhorar a função mitocondrial, suas células produzem mais energia, o que se traduz em melhor desempenho durante os treinos.
  • Propriedades antioxidantes: O coenzima Q10 protege suas células contra danos oxidativos, comuns durante exercícios intensos.
  • Recuperação melhorada: Ao reduzir o estresse oxidativo, facilita a recuperação muscular pós-treino.

Carlota recomenda o coenzima Q10 do laboratório Polaris, que contém 200 mg por cápsula, com dose diária de uma cápsula.

2. Cúrcuma

O cúrcuma É conhecido por suas poderosas propriedades anti-inflamatórias. Ajuda a aliviar danos nas articulações e músculos, melhora a recuperação muscular e reduz os danos musculares. Também é um antioxidante eficaz, fortalece o sistema imunológico e promove a perda de peso ao evitar que o açúcar se transforme em gordura.

Benefícios da cúrcuma:

  • Propriedades anti-inflamatórias: Reduz a inflamação nas articulações e músculos, ajudando você a se recuperar mais rapidamente de treinos intensos.
  • Melhor recuperação muscular: Ao reduzir os danos musculares, ele permite que seus músculos se recuperem e se fortaleçam mais rapidamente.
  • Suporte ao sistema imunológico: Ele fortalece o sistema imunológico, o que é essencial para se manter saudável enquanto se exercita regularmente.

Carlota recomenda o produto Curarti Forte, que combina cúrcuma com piperina e gengibre para potencializar seus efeitos.

3. Melatonina

O melatonina É um hormônio que regula o seu ciclo de sono. Um sono de boa qualidade é essencial para a recuperação e prevenção de lesões. Além disso, dormir bem melhora seu humor e concentração durante os treinos.

Benefícios da Melatonina:

  • Regulação do sono: Ajuda a manter um ciclo de sono saudável, essencial para a recuperação muscular e prevenção de lesões.
  • Melhoria de desempenho: Uma boa noite de sono melhora seu humor e sua capacidade de concentração durante os treinos.
  • Redução do estresse: Um sono profundo e reparador reduz o estresse, permitindo que você encare seus treinos com uma melhor disposição mental.

Carlota recomenda o melatonina 1 mg do laboratório ALD para quem busca melhorar a qualidade do sono.

4. Magnésio

Ele magnésio É essencial para reduzir a probabilidade de problemas articulares e musculares, além de diminuir a sensação de fadiga. Também auxilia na absorção de vitamina C.

Benefícios do Magnésio:

  • Prevenção de lesões: Reduz a probabilidade de danos nas articulações e músculos durante o exercício.
  • Redução da fadiga: Ao reduzir a fadiga, permite que você treine com maior intensidade e por mais tempo.
  • Melhor absorção de nutrientes: Ajuda seu corpo a absorver melhor a vitamina C e outros nutrientes, melhorando sua saúde geral e seu desempenho atlético.

Carlota recomenda o magnésio de IVB, que contém bisglicinato magnésio e malato magnésio . Para quem busca melhorar o seu descanso, o magnésio combinado com melatonina e a valeriana ALD é uma excelente escolha.




5. Ômega 3

Ele ômega-3 É um ácido graxo poli-insaturado com efeitos anti-inflamatórios. Melhora o metabolismo lipolítico e a função mitocondrial, aumentando assim a produção de energia. Ele também fortalece o sistema imunológico e tem efeito vasodilatador, melhorando o transporte de nutrientes para os músculos.

Benefícios do ômega-3:

  • Efeito anti-inflamatório: Reduz a inflamação no corpo, o que é benéfico para a recuperação e a saúde geral.
  • Aumento de energia: Melhora a função mitocondrial, aumentando a produção de energia celular.
  • Fortalecimento do sistema imunológico: Ajuda a manter o sistema imunológico forte, reduzindo o risco de doenças.
  • Melhoria do fluxo sanguíneo: O efeito vasodilatador de ômega-3 melhora o transporte de nutrientes e oxigênio para os músculos, otimizando seu desempenho.

Se você está interessado em manter uma alimentação e um estilo de vida saudáveis, teremos prazer em ajudá-lo. Galileo Pharma . Clique aqui para marcar uma consulta com Carlota .