Melatonina: Como ela pode ajudar você a dormir bem

Dormir a quantidade certa de horas todos os dias é um fator fundamental para cuidar da nossa saúde. Uma boa rotina de sono é essencial para descansar o corpo e a mente. O verão é uma época perfeita para priorizarmos a nós mesmos e recarregarmos as baterias. Descubra as chaves para melhorar a qualidade do seu descanso com a ajuda da melatonina . Faça das suas noites um espaço seguro para um sono tranquilo. Junte-se a nós e desfrute de um sono tranquilo!

Diga adeus para sempre aos problemas de sono e à insônia com os melhores comprimidos para dormir da farmácia .

Importância de dormir as horas necessárias.

O descanso é essencial para a saúde física e mental. Dormir bem é necessário para recuperar a energia perdida durante o dia. Damos-lhe 6 fatores que refletem a importância de dormir as horas necessárias por dia:

• Desempenho cognitivo : uma mente descansada favorece a concentração, a memória e a atenção cognitiva. Uma boa noite de sono ajuda você a pensar com clareza, tomar boas decisões e melhorar sua eficácia na resolução de problemas.
• Vitalidade e energia : Dormir o suficiente todos os dias ajuda você a ter vitalidade suficiente para enfrentar o dia com força. Domine tarefas que exigem maior esforço físico. Dormir bem melhora a produtividade.
• Bem-estar: Dormir pouco pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Além do aparecimento de outros sintomas, como dor de cabeça, tontura, náusea e/ou sonolência.
• Saúde digestiva : O funcionamento do sistema digestivo se beneficia muito de um bom descanso. Uma rotina de sono boa e repousante ajuda a combater distúrbios digestivos, como indigestão, constipação e diarreia.
• Melhor humor : começar o dia de bom humor influencia nosso humor e nossos relacionamentos com os outros.
• Estresse : Falta de sono e estresse estão intimamente relacionados. O estresse tem uma influência muito negativa, causando problemas de sono e aumentando os sentimentos de estresse, preocupação e nervosismo.

Hábitos para dormir bem.

• Horários : Como dizem, “o hábito cria rotina”. Crie uma rotina de sono . Ter hábitos claros e definidos todos os dias pode ajudar você a adormecer.
• Ambiente favorável ao sono : fique longe de telas e distrações que podem afetar a hora de dormir.
• Sons ASMR para dormir : Não consegue relaxar sua mente? Recomendamos incluir sons relaxantes como chuva, natureza ou ondas quebrando na praia. Cada vez mais pessoas estão recorrendo a esses tipos de ferramentas como método de relaxamento. Também é usado em disciplinas como ioga, atenção plena e técnicas de relaxamento mental.
• Esportes : A atividade física durante o dia pode aumentar a fadiga, promovendo consequentemente o descanso.
• Alimentação : Evite refeições pesadas antes de dormir. Você deve deixar uma margem de tempo entre a última refeição e a hora de dormir.
• Evite bebidas estimulantes: Os sintomas de insônia podem aumentar com o consumo de produtos que contenham cafeína , açúcar ou álcool antes de dormir. Evite consumir alimentos ou bebidas estimulantes.

O que é melatonina?

A melatonina é um hormônio encontrado naturalmente no corpo. É responsável por regular o ritmo circadiano do sono . A falta de melatonina ou níveis baixos podem levar à insônia e distúrbios do ciclo do sono.

Seu funcionamento é muito simples, a melatonina atua como mensageira do relógio biológico, ou seja, ela nos informa sobre o ciclo circadiano de vigília e sono . Durante o dia, a geração de melatonina é muito baixa. Ela começa a aumentar progressivamente à medida que a hora de dormir se aproxima.

A geração natural de melatonina pode ser afetada. Não produzir o suficiente dessa molécula pode causar sérios distúrbios do sono . Para combater a dificuldade para dormir, recomendamos um produto natural que ajudará a melhorar sua qualidade de descanso.

Melatonina o que é.

• Melhora a qualidade do sono .
• Reduz o tempo para adormecer . Ajuda a sincronizar o relógio biológico e a alcançar um sono profundo.
• Aumenta a duração do sono e do descanso . Melhora a qualidade do sono e reduz a probabilidade de insônia.
• Alivia os sintomas da insônia .
• Propriedades sedativas : utilizadas em tratamentos anestésicos.

Melatonina para farmácia do sono.

Just Elements Regular Sleep é uma melatonina sublingual de alta concentração (1,95 mg) . Este poderoso suplemento alimentar foi desenvolvido para reduzir o tempo necessário para adormecer e melhorar a qualidade do sono à noite. Basta colocar o comprimido debaixo da língua e ele se dissolverá rapidamente.

Dosagem de melatonina : Obtenha os resultados esperados tomando um comprimido por dia.

Comprar melatonina sublingual

Recomendação da Galileo Farma: Recomendamos tomar o comprimido no mesmo horário todos os dias para potencializar os efeitos.

Efeitos negativos da melatonina.

Tomar uma dose inadequada ou maior do que a recomendada do produto pode causar dor de cabeça, náusea ou tontura. A fórmula do Regular Sleep contém a quantidade perfeita de melatonina pura para atingir os resultados desejados sem exceder a dose máxima. Lembre-se de tomar apenas 1 comprimido por dia.

Melatonina para crianças.

Segundo a AEPED (Associação Espanhola de Pediatria), o uso de melatonina em crianças é permitido em casos de insônia infantil, distúrbios do sono ou outros problemas decorrentes da falta de sono. Seu uso é indicado em crianças e adolescentes. Recomendamos que você consulte seu médico antes de usar o suplemento para garantir que você sempre siga a dosagem recomendada para a faixa etária do seu filho.