Postado por Galileofarma
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Dormir a quantidade certa de sono todos os dias é essencial para manter a saúde. Uma boa rotina de sono é essencial para descansar o corpo e a mente. O verão é a altura perfeita para priorizar e recarregar energias. Descubra os segredos para melhorar a qualidade do seu descanso com a ajuda da melatonina . Transforme as suas noites num espaço seguro para um sono relaxante. Junte-se a nós e desfrute de uma noite de sono reparadora!
Diga adeus para sempre aos problemas de sono e às insónias com os melhores comprimidos para dormir da farmácia .
Importância de dormir as horas necessárias.
O descanso é essencial para a saúde física e mental. Ter uma boa noite de sono é essencial para recuperar a energia perdida durante o dia. Eis seis fatores que refletem a importância de dormir as horas necessárias todos os dias:
- Desempenho cognitivo : uma mente descansada melhora a concentração, a memória e a atenção cognitiva. Uma boa noite de sono ajuda-o a pensar com clareza, a tomar boas decisões e a melhorar a sua eficácia na resolução de problemas.
- Vitalidade e energia : Dormir a quantidade necessária todos os dias ajuda a ter vitalidade suficiente para enfrentar o dia com energia. Domine as tarefas que exigem maior esforço físico. Dormir bem melhora a produtividade.
- Bem-estar: Dormir pouco pode aumentar o risco de doença cardíaca, bem como o aparecimento de outros sintomas, como dores de cabeça, tonturas, náuseas e/ou sonolência.
- Saúde digestiva : O funcionamento do sistema digestivo beneficia muito de um bom descanso. Uma rotina de sono reparadora e adequada ajuda a combater distúrbios digestivos, como a indigestão, a obstipação e a diarreia.
- Melhoria do humor : Começar o dia com um humor positivo influencia o nosso humor e as nossas relações com os outros.
- Stress : A falta de sono e o stress estão intimamente relacionados. O stress tem um impacto muito negativo, causando problemas de sono e aumentando os sentimentos de stress, preocupação e nervosismo.
Hábitos para dormir bem.
- Cronogramas : Como diz o ditado, "o hábito cria a rotina". Crie uma rotina de sono . Ter hábitos claros e definidos todos os dias pode ajudá-lo a adormecer.
- Ambiente favorável ao sono : afaste-se de ecrãs e distrações que possam afetar a hora de dormir.
- Sons de ASMR para dormir : Não consegue relaxar a mente? Recomendamos incluir sons relaxantes como chuva, natureza ou ondas a rebentar na praia. Cada vez mais pessoas recorrem a este tipo de ferramenta como método de relaxamento. É também utilizada em disciplinas como o ioga, o mindfulness e as técnicas de relaxamento mental.
- Desporto : A atividade física durante o dia pode aumentar a fadiga, promovendo consequentemente o descanso.
- Alimentação : Evite refeições pesadas antes de dormir. Deixe um intervalo entre a última refeição e a hora de dormir.
- Evite as bebidas estimulantes: os sintomas de insónia podem aumentar com o consumo de produtos que contenham cafeína , açúcar ou álcool antes de dormir. Evite alimentos ou bebidas estimulantes.
O que é a melatonina?
A melatonina é uma hormona que se encontra naturalmente no corpo. Regula o ritmo circadiano do sono . A falta ou níveis baixos de melatonina podem levar à insónia e a distúrbios do ciclo do sono.
A sua função é muito simples: a melatonina atua como mensageiro do relógio biológico, ou seja, informa-nos sobre o ciclo circadiano da vigília e do sono . Durante o dia, a produção de melatonina é muito baixa. Começa a aumentar gradualmente à medida que se aproxima a hora de dormir.
A produção natural de melatonina pode ser prejudicada. A produção insuficiente desta molécula pode causar graves distúrbios do sono . Para combater a dificuldade em dormir, recomendamos um produto natural que ajudará a melhorar a qualidade do seu sono.
Melatonina o que é.
- Melhora a qualidade do sono .
- Reduz o tempo para adormecer . Ajuda a sincronizar o relógio biológico e a promover um sono profundo.
- Aumenta a duração do sono e o descanso . Melhora a qualidade do sono e reduz a probabilidade de acordar durante a noite.
- Alivia os sintomas da insónia .
- Propriedades sedativas : utilizadas em tratamentos anestésicos.
Melatonina para farmácia do sono.
Just Elements Regular Sleep é um suplemento alimentar sublingual de melatonina de alta concentração (1,95 mg) . Este poderoso suplemento alimentar foi desenvolvido para reduzir o tempo necessário para adormecer e melhorar a qualidade do sono durante a noite. Basta colocar o comprimido debaixo da língua e este dissolver-se-á rapidamente.
Dosagem de melatonina : Obtenha os resultados esperados tomando um comprimido por dia.
Recomendação da Galileo Farma: Recomendamos a toma do comprimido à mesma hora todos os dias para potenciar os efeitos.
Efeitos negativos da melatonina.
Tomar uma dose inadequada ou superior à recomendada do produto pode causar dor de cabeça, náuseas ou tonturas. A fórmula do Regular Sleep contém a quantidade ideal de melatonina pura para alcançar os resultados desejados e evitar exceder a dose máxima. Lembre-se de tomar apenas um comprimido por dia.
Melatonina para crianças.
De acordo com a Associação Espanhola de Pediatria (AEPED), o uso de melatonina em crianças é permitido em casos de insónia infantil, distúrbios do sono ou outros problemas decorrentes da falta de sono. O seu uso é indicado para crianças e adolescentes. Recomendamos que consulte o seu médico antes de utilizar o suplemento para garantir que a dosagem recomendada para a idade do seu filho é sempre respeitada.
