Postado por Felipe Martín Nuñez
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Algo que já aconteceu com todos nós, pelo menos uma vez, é nos sentirmos tristes e desanimados. Esse colapso emocional desencadeia uma série de consequências, como não querer fazer coisas importantes, não querer sair de casa ou ver ninguém, entre outras coisas. Tudo dependendo do grau de intensidade da sensação.
Há muitas maneiras diferentes de combater esses episódios. Às vezes são coisas simples, estágios muito transitórios. Mas em outros casos, é necessário até mesmo procurar um especialista que irá prescrever medicamentos ou recorrer a suplementos nutricionais para o humor.
Existem muitos tipos de suplementos que ajudam a combater o desânimo e a apatia, mas um dos pontos mais importantes antes de recomendar qualquer um é saber distinguir entre um episódio único, um episódio constante ou uma depressão.
Desânimo ou depressão?
Um mau humor pode ser facilmente confundido ou encarado com leviandade, quando na verdade pode ser algo muito mais sério. Desânimo e depressão são dois transtornos que compartilham sintomas e andam de mãos dadas, pois ambos afetam a pessoa emocionalmente de forma negativa, embora em graus diferentes.
Tristeza ou desânimo geralmente são estados de espírito temporários, algo que tem um começo e um fim. Geralmente tem uma origem ou uma razão de ser, algum acontecimento, notícia ou ocorrência que causa desconforto emocional na pessoa.
No caso da depressão, é aquele desânimo, perda de interesse e desconforto emocional , que se espalha e se estende por um período de tempo indeterminado e geralmente não tem uma causa ou origem facilmente identificável.
Pessoas que sofrem de depressão tendem a evitar conhecer outras pessoas, não têm vontade de fazer nada, sentem que nada do que fazem tem sentido, que a vida não vale a pena ser vivida e têm dificuldade em realizar tarefas cotidianas, como lavar roupa e ir para o trabalho.
Os sintomas da depressão são muitos e variados. Em algumas pessoas pode ser algo visível a olho nu, mas em outras esconde muito bem e é difícil de notar. A depressão deve ser tratada clinicamente , por especialistas, pois é muito mais séria do que apenas “sentir-se triste”. É algo que a pessoa não pode controlar.
A recuperação de um surto de depressão geralmente leva alguns dias. No entanto, superar a depressão é um processo muito longo que requer medicamentos, mudanças significativas no estilo de vida e sessões de terapia com especialistas.
Para aqueles períodos de depressão em que você precisa de um pouco mais de incentivo, recorrer a suplementos nutricionais para depressão , que ajudam você a enfrentar cada dia com mais energia, é uma opção fantástica que, combinada com uma dieta saudável e exercícios diários, restaurará o equilíbrio em todos os aspectos da sua vida.
Vitaminas para melhorar seu humor
Para ajudar a reduzir deficiências de vitaminas que podem contribuir para o mau humor e aumentar os sintomas, é uma boa ideia tomar suplementos nutricionais para depressão.
Esses suplementos geralmente são compostos de ingredientes naturais e vitaminas . Esses suplementos para o humor são recomendados por especialistas, pois seus efeitos no corpo ajudam a reduzir os efeitos negativos no humor.
Alguns dos componentes mais comuns que você pode encontrar neste tipo de suplemento são os seguintes:
Ômega-3
Um dos principais componentes de alguns suplementos que combatem o desânimo é o ômega-3. Esta é uma família de gorduras saudáveis que proporcionam benefícios significativos à saúde, especialmente para o cérebro.
A deficiência de ômega-3 no corpo pode não apenas causar danos mentais, diminuindo o desempenho, mas também pode afetar o humor, aumentando os níveis de serotonina.
Vitamina B12
Outra substância essencial para promover a produção de serotonina em nosso corpo é a vitamina B12 . Esta vitamina se caracteriza por ser uma das obtidas principalmente por meio de carnes e peixes.
Em casos em que as pessoas apresentam deficiência dessa vitamina, é recomendado tomar um suplemento. Também é incluído como um componente de suplementos alimentares para desânimo .
Ashwagandha
Ashwagandha é uma erva também chamada de ginseng indiano. É excelente como suplemento para elevar o humor, pois ajuda a gerar uma sensação de calma , aliviando o estresse e a ansiedade.
Vitamina D
A vitamina D é uma das substâncias mais importantes que influenciam a produção de serotonina e dopamina, hormônios que geram sensação de bem-estar e felicidade. Portanto, é necessário ter uma quantidade adequada dessa vitamina no organismo.
A vitamina D é uma das vitaminas comumente encontradas em suplementos alimentares para depressão, pois ajuda a reduzir significativamente os sintomas .
Magnésio
O magnésio é um componente muito valioso de uma dieta equilibrada. Ajuda a manter o controle total sobre os nervos e músculos, além de promover seu funcionamento adequado.
Devido às suas funções, o magnésio ajuda a acalmar a ansiedade e a reduzir significativamente o estresse . É por isso que o magnésio é um dos componentes mais comuns dos suplementos nutricionais contra o estresse e a ansiedade .
Zinco
O zinco é uma parte crucial de um sistema imunológico saudável. Quando há deficiência de zinco, podem ocorrer episódios de ansiedade e mau humor . Sua presença é inegável em suplementos indicados para aliviar os efeitos do desânimo.
Cuide da sua saúde mental
Embora saibamos que existem suplementos nutricionais para o humor, assim como medicamentos prescritos por profissionais para aliviar os sintomas da depressão, também é aconselhável, seja como medida preventiva ou como parte do tratamento, cuidar da sua saúde mental.
Algumas das recomendações que você deve seguir para cuidar da sua saúde mental são:
● Pratique exercícios ou alguma atividade física com frequência.
● Siga uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas.
● Durma pelo menos 8 horas por dia.
● Reserve algum tempo durante a semana para fazer apenas algo que você gosta.
● Pratique alguma técnica de relaxamento ou meditação.
E você, como combate esses momentos de depressão? Na Farmacia Galileo61 estamos comprometidos com suplementos nutricionais para o seu humor . Você já os viu? Convidamos você a dar uma olhada e escolher a que mais lhe interessa para enfrentar cada dia com mais energia.
