Postado por FELIPE MARTIN
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Todos nós temos aquele amigo que diz: "Calma, não é nada", enquanto os seus olhos tremem, range os dentes e parece que vai explodir. A verdade é: vivemos numa época em que o stress, o nervosismo e a ansiedade se tornaram praticamente companheiros de quarto; sempre lá, sem pagar renda e com o mau hábito de aparecer nos piores momentos.
O engraçado é que usamos estas palavras como se fossem a mesma coisa, mas não são. O stress é a resposta do organismo a uma pressão específica ; o nervosismo é aquela tensão momentânea que sentimos antes de um teste ou de uma apresentação importante; e ansiedade, bem, é como aquele primo problemático que fica até tarde e estraga a sua festa.
A boa notícia é que, embora estes três fenómenos estejam relacionados, também podem ser prevenidos , controlados e até mitigados com estratégias inteligentes , descanso de qualidade e suplementos eficazes. E não, não estamos a falar de poções mágicas, mas sim de ingredientes bem estudados como a Ashwagandha e a melatonina , que conquistaram um lugar merecido no armário dos medicamentos moderno.
O que são o stress, o nervosismo e a ansiedade?
Embora os usemos como sinónimos, não são a mesma coisa. O stress é a resposta do organismo a uma situação de pressão ou ameaça e pode ser útil se ocorrer ocasionalmente. O nervosismo é um pico momentâneo de tensão ligado a situações específicas, como uma entrevista de emprego. A ansiedade, por outro lado, é mais difusa, prolongada e difícil de controlar: não necessita de um gatilho imediato e pode tornar-se um ruído de fundo que afeta a sua vida diária.
Partilham sintomas físicos como palpitações, tensão muscular e insónia, mas a principal diferença está na duração e intensidade. Embora o nervosismo geralmente passe, a ansiedade pode tornar-se um incómodo persistente.
Quais as causas do stress e da ansiedade?
As causas são múltiplas e frequentemente interligadas . O stress pode ter origem no trabalho, na escola ou em problemas pessoais. A ansiedade, por outro lado, pode estar ligada a fatores genéticos, desequilíbrios químicos no cérebro ou experiências traumáticas. Os nervos, por sua vez, respondem a gatilhos imediatos e temporários.
Um fator comum é a falta de sono de qualidade. Dormir mal não só drena a sua energia, como também torna o seu cérebro mais reativo a ameaças, diminui a sua capacidade de concentração e abre caminho para que o nervosismo se transforme em ansiedade. É aqui que a melatonina pode ser de grande ajuda para restaurar o ciclo natural do sono.
Como se manifesta o stress, o nervosismo e a ansiedade?
O corpo não está em silêncio. Os sintomas físicos mais comuns incluem palpitações, tensão muscular, suor excessivo, respiração acelerada, insónia e problemas digestivos . A nível emocional, incluem irritabilidade, pensamentos obsessivos, bloqueios mentais, medo antecipatório e sensação de perda de controlo.
Detetar estes sinais precocemente é fundamental para evitar que um episódio nervoso único se transforme em ansiedade persistente.
Como prevenir o stress e a ansiedade?
A prevenção passa por cuidar do corpo e da mente. Uma alimentação equilibrada , atividade física regular e técnicas de relaxamento, como a respiração profunda ou a meditação, ajudam a manter o stress diário sob controlo. Além disso, estabelecer rotinas de descanso e desligar da tecnologia antes de dormir pode fazer uma grande diferença.
Suplementos como a Ashwagandha destacam-se pela sua capacidade de equilibrar as respostas ao stress , melhorar a qualidade do sono e promover a calma mental. Combinados com hábitos saudáveis, podem ser um ótimo aliado preventivo.
Como tratar o stress e a ansiedade?
Quando o stress ou a ansiedade já estão presentes, uma estratégia combinada é a ideal. As técnicas de relaxamento imediato (como os exercícios respiratórios ou o ioga) ajudam a acalmar o corpo. No entanto, é também aconselhável utilizar suplementos cientificamente comprovados que auxiliem o equilíbrio do sistema nervoso.
Entre os mais estudados estão a Ashwagandha , o magnésio , a L-teanina e a melatonina . Estes ingredientes ajudam a reduzir os níveis de cortisol, melhoram a resposta ao stress e facilitam uma boa noite de sono.
Se quer viver em paz, recomendamos estes 3 produtos:
Mantenha a calma com Just Elements Wellness
Cápsulas de Ashwagandha , um dos adaptogénicos mais populares e eficazes. Ajuda a reduzir o stress, a promover a calma e a equilibrar o humor de forma natural. Perfeito para quem procura uma maior resiliência mental perante as pressões do dia a dia.
Melatonina 1,9 mg Regular Sleep+ Just Elements Wellness
A melatonina é a hormona que regula o ciclo do sono . Esta fórmula bicamada liberta melatonina gradualmente, promovendo um descanso mais natural e profundo. Ideal para quem sofre de insónias devido ao stress ou a alterações na rotina.
Stress IVB DESLIGADO
Um suplemento especialmente desenvolvido para reduzir o stress e a tensão acumulada . A sua fórmula combina ingredientes que ajudam a relaxar o sistema nervoso sem provocar sonolência, sendo um aliado perfeito para os dias exigentes.
O stress, a ansiedade e o nervosismo não são a mesma coisa, mas estão inter-relacionados e, se não forem geridos prontamente, podem afetar-nos mais do que imaginamos. A boa notícia é que hoje temos estratégias simples e suplementos seguros que nos ajudam a manter o equilíbrio mental. Dormir bem, cuidar de nós com frequência e escolher o suporte certo pode ser a diferença entre viver em "alerta vermelho" ou recuperar a calma.
