Dicas para facilitar a digestão durante as refeições de Natal

A época de festas é sinônimo de grandes reuniões entre amigos e familiares, onde, além de aconchego e camaradagem, há sobremesas variadas e comida farta.

É difícil resistir à variedade de pratos tradicionais e aos muitos doces. Sabemos da tentação que isso representa, por isso não vamos pedir que você jejue durante as férias de Natal.

Mas a mudança na dieta nesta época do ano pode levar ao aparecimento de problemas digestivos incômodos.

Estamos condenados a sofrer esses sintomas? A verdade é que não. Existem alternativas para manter um estado gástrico saudável e bem-estar sem precisar se privar das iguarias natalinas.

Sem abrir mão de aproveitar a culinária natalina, é possível fazer pequenas mudanças no seu consumo alimentar que podem fazer uma grande diferença.

Dessa forma, você pode aproveitar seus pratos favoritos sem ter que lidar com a sensação de queimação no estômago , refluxo ou dificuldade de digestão . Isso sempre anda de mãos dadas com o autocontrole e os conselhos que compartilharemos abaixo.

Dê uma mão ao seu sistema digestivo neste Natal

Há uma coisa que você precisa considerar toda vez que se sentar à mesa e desfrutar de longas refeições. Seu estômago terá que processar tudo isso e, como qualquer sistema, ele tem suas limitações.

Você mesmo sabe o quanto é difícil processar alimentos fritos, com grandes quantidades de gordura e açúcar. É sempre uma boa ideia começar a limitar esses ingredientes e procurar alternativas mais saudáveis ​​que sejam mais fáceis para o seu sistema digestivo.

O primeiro erro, ao consumir qualquer um desses componentes, tem a ver com o descanso imediato. É necessário que você estimule o funcionamento do seu sistema digestivo através de atividade física moderada . Como? Nada é mais simples e eficaz do que caminhar.

Isso pode reduzir significativamente a sensação de náusea e peso, preparando o estômago da melhor maneira para comer novamente. Tenha em mente que o excesso nunca é uma coisa boa e, se você realmente quer aproveitar suas refeições, é melhor regular as quantidades.

Seu sistema digestivo pode ser seu melhor aliado quando se trata de obter os nutrientes e vitaminas de que você precisa. Ou pode lhe causar um momento ruim entre uma série de problemas resultantes do consumo excessivo.

O bom? Tudo depende de você. O melhor? Existem alternativas saudáveis ​​que você pode aproveitar para ajudar seu sistema digestivo .

Você pode começar trocando alimentos fritos por grelhados, consumindo líquidos saudáveis, evitando bebidas carbonatadas e açucaradas e continuando a consumir alimentos e vegetais cozidos ou assados.

Preste atenção ao que você come e, com apenas alguns ajustes, você verá como pode sobreviver a essas festas sem sofrer quaisquer consequências prejudiciais à saúde.

Os melhores suplementos para facilitar sua digestão

Quando os excessos começam a fazer efeito, você sempre pode recorrer a suplementos alimentares, como enzimas digestivas, fórmulas com propriedades de absorção de gordura e carboidratos .

Este é um complemento para que seu corpo possa melhorar seus processos digestivos sem precisar fazer tanto esforço. Dessa forma, a digestão geral se torna mais suportável sem precisar suportar longas horas de peso e todos aqueles sintomas que podem estragar seu dia.

Se você tem dificuldade em controlar sua ingestão de alimentos, também existem alternativas que podem reduzir seu apetite por meio de seus efeitos ansiolíticos e saciantes.

Abaixo, falaremos sobre suplementos alimentares que melhoram a digestão e vão ajudar você depois daquelas compulsões típicas das festas de fim de ano.

● Clínica Goah Celulite

É um produto feito com uma fórmula à base de cafeína extraída das plantas de guaraná e chá verde. O Celulit da Goah Clinic é um potencializador natural dos efeitos lipolíticos da L-Carnitina .

Com a ajuda do Goah Clinica Celilit, você alcançará maior saciedade, reduzindo instintivamente o consumo excessivo de alimentos, auxiliando naturalmente seu sistema digestivo.

● Silhueta da Clínica Goah

A melhor opção para lidar com gorduras e carboidratos é um componente que permite que seu corpo bloqueie a absorção desses elementos. O Siluit da Goah Clinic é uma maneira eficaz de aproveitar os nutrientes que seu corpo precisa, ao mesmo tempo em que ajuda você a perder peso e melhorar a saúde de seus ossos e articulações.

Ter esses suplementos alimentares parafarmacêuticos em sua rotina diária é uma opção que você deve sempre considerar. E não apenas para os excessos desses feriados, mas para qualquer ocasião especial em que você quebre sua rotina digestiva normal.

Ninguém pode negar que momentos emocionais somados ao álcool podem atrapalhar nosso planejamento.

Não é fácil para ninguém manter a moderação no Natal, principalmente quando há tantas sobremesas deliciosas envolvidas. Sabemos que esperamos por essas datas o ano todo, então precisamos estar preparados.

A importância de permanecer ativo

A atividade física moderada é essencial para manter o sistema digestivo ativo, pois ele deve trabalhar no mesmo ritmo do resto do corpo. Você não deve cometer o erro de cair em um estilo de vida sedentário e dormir demais, principalmente quando exagera.

A verdade é que quando você come demais, seu corpo o convida a entrar em um estado de repouso e letargia. A maioria das pessoas acaba escolhendo dormir. Mas nós inventamos a sesta!

Esse estado de sono deve nos fazer perceber que é importante saber lidar com essas sensações. Obviamente, é importante não esquecer que o melhor, antes de fazer qualquer coisa, é buscar uma digestão satisfatória .

O repouso retarda os processos digestivos, daí a necessidade de se movimentar um pouco, mas sempre com moderação. Não se trata de correr uma maratona ou passar por testes de alto impacto. Envolve colocar o corpo em movimento suave para ativar o processo digestivo.

Yoga é uma excelente alternativa. De fato, há estudos que afirmam que as posturas dessa disciplina auxiliam na digestão, além de reduzir os efeitos da irritação e do inchaço.

Produtos de farmácia para digestão de Natal

Você nunca deve subestimar os benefícios da atividade física para melhorar a digestão e a saúde geral. Por isso, o ideal é elaborar uma rotina favorável, principalmente para essas datas em que você precisará facilitar a digestão.

Tudo isso deve ser complementar: alimentação, hidratação, atividade física e moderação, além de reduzir o consumo de álcool.

E para te ajudar em todo esse processo, nada melhor do que contar com profissionais farmacêuticos como a Galileo Farma , que vão te ajudar a escolher os melhores produtos de farmácia para facilitar a digestão durante essas férias.