Postado por FELIPE MARTIN
on
O stress tornou-se uma presença constante no nosso quotidiano, afetando tanto o nosso bem-estar emocional como a nossa saúde física. As exigências de trabalho, as preocupações familiares e os desafios diários aumentam os níveis de ansiedade, o que pode levar à insónia e a outros problemas relacionados.
Felizmente, existem soluções naturais como a Ashwagandha , uma planta com propriedades adaptogénicas que demonstrou ser eficaz na redução do stress e na promoção de um estado de calma. Neste artigo, explicamos como este suplemento, juntamente com hábitos saudáveis, o pode ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar a sua qualidade de vida.
O impacto do stress na nossa saúde
O stress pode manifestar-se de diversas formas, desde sintomas físicos, como dores de cabeça, problemas digestivos e fadiga, até efeitos emocionais, como irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. Segundo a Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e do Stress (SEAS), mais de 40% dos espanhóis sofrem de elevados níveis de stress. Este excesso não só prejudica a qualidade de vida, como também pode desencadear perturbações mais graves, como insónias ou depressões.
Dado o impacto negativo do stress na saúde, é essencial adoptar medidas preventivas para o controlar e melhorar o nosso bem-estar geral. Além de técnicas como a meditação e o exercício, muitas pessoas recorrem a suplementos nutricionais para controlar melhor a ansiedade.
Porque é importante controlar o stress e a ansiedade
Níveis moderados de stress podem atuar como um mecanismo de defesa natural perante situações desafiantes. No entanto, quando se torna crónico, afeta a nossa capacidade de desfrutar da vida e de realizar atividades diárias normais. Aprender a gerir o stress e a ansiedade é fundamental para evitar consequências a longo prazo, como a exaustão física e mental.
Neste maneio, os suplementos alimentares desempenham um papel importante. Um dos mais reconhecidos é a Ashwagandha , uma planta medicinal com propriedades adaptogénicas que ajuda o organismo a adaptar-se ao stress e a reduzir a ansiedade.
Suplementos naturais para combater o stress
Os suplementos para o alívio do stress estão disponíveis em diversas formas, incluindo cápsulas, comprimidos e pós, e podem fazer parte de uma rotina de bem-estar abrangente quando combinados com outros hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, exercício regular e técnicas de relaxamento.
Na Galileo Farma , encontra produtos especializados para reduzir o stress e melhorar a sua qualidade de vida. Abaixo, destacamos dois suplementos recomendados:
IVB Somnilove
IVB Somnilove é um suplemento formulado para melhorar a qualidade do sono e promover o relaxamento. A sua mistura de ingredientes naturais ajuda a reduzir o stress e proporciona uma noite de sono tranquila, ideal para quem sofre de insónias ou dificuldade em dormir devido à ansiedade ou ao stress diário.
- Melhora a qualidade do sono para um descanso mais profundo.
- Reduz a ansiedade e promove o relaxamento mental.
- Formulado com ingredientes naturais sem risco de dependência.
Ashwagandha Mantenha a Calma
Ashwagandha Keep Calm é um suplemento feito com extrato puro de ashwagandha, desenvolvido para reduzir naturalmente o stress e a ansiedade. Ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, a hormona do stress, promovendo um estado de calma e bem-estar geral. Melhora também a resiliência do organismo a situações de stress e é ideal para quem procura um método eficaz e natural, sem efeitos secundários.
- Reduz significativamente os níveis de stress e ansiedade.
- Aumenta a resistência física e mental ao stress.
- Promove uma sensação de bem-estar sem provocar sonolência.
Hábitos saudáveis para reduzir o stress
Além dos suplementos, adotar hábitos saudáveis é essencial para controlar o stress e promover o equilíbrio emocional e físico. Algumas recomendações importantes incluem:
Exercício físico regular
A atividade física regular é uma das melhores formas de combater o stress. O exercício liberta endorfinas, conhecidas como "hormonas da felicidade", que melhoram o humor e reduzem a ansiedade.
Meditação e respiração profunda
Estas técnicas ajudam a acalmar a mente e a reduzir os níveis de stress. Até mesmo dedicar alguns minutos por dia à meditação pode ter um impacto positivo na redução da ansiedade.
Dieta equilibrada
Uma dieta rica em nutrientes essenciais é vital para controlar o stress. Os alimentos ricos em magnésio, como os vegetais de folhas verdes e as nozes, ajudam a relaxar os músculos e a acalmar o sistema nervoso.
Descanso reparador
Ter uma boa noite de sono é crucial para controlar o stress. Manter uma rotina de sono consistente e garantir um descanso adequado ajuda a reduzir os níveis de cortisol e melhora a saúde em geral.
Não espere que o stress afete o seu bem-estar. Dê o primeiro passo para uma vida mais tranquila e equilibrada, incluindo estes produtos e hábitos na sua rotina diária. Na Galileo Farma, encontra tudo o que precisa para cuidar da sua saúde emocional e física de forma natural.
