Postado por FELIPE MARTIN
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O retorno às aulas não só marca o início de um novo ano letivo para as crianças, mas também uma mudança significativa na rotina diária das famílias. Para muitos pais, esse período pode levar a um aumento significativo nos níveis de estresse. Horários escolares, agendas mais apertadas e responsabilidades adicionais podem atrapalhar as rotinas de sono, afetando a qualidade do descanso e levando a crises de insônia.
Este artigo ajudará você a entender como esse estresse pode afetar sua capacidade de dormir, como prevenir problemas de sono relacionados e quais soluções naturais você pode encontrar para melhorar a qualidade do seu descanso.
Estresse de volta às aulas e seus efeitos no sono
Voltar para a escola envolve muito mais do que arrumar mochilas e organizar uniformes. Esta é uma transição que pode ser estressante tanto para crianças quanto para adultos. De acordo com vários estudos, os níveis de estresse aumentam significativamente entre os pais quando enfrentam a responsabilidade de administrar as expectativas acadêmicas dos filhos, equilibrar trabalho e atividades extracurriculares e administrar a logística diária.
Esse aumento nos níveis de estresse pode ter um impacto direto na capacidade de adormecer, prolongando o tempo necessário para adormecer ou interrompendo o descanso durante a noite.
A insônia, definida como dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, é uma das consequências mais comuns do estresse. Segundo a Sociedade Espanhola do Sono, cerca de 30% da população adulta sofre de insônia ocasional, e essa porcentagem pode aumentar em períodos de maior estresse, como o retorno às aulas. Além disso, a falta de sono pode criar um ciclo vicioso: o estresse causa insônia, e a falta de descanso de qualidade aumenta a irritabilidade e a ansiedade, o que por sua vez agrava o problema.
Como prevenir a falta de sono?
A chave para prevenir problemas de sono durante o retorno às aulas é controlar adequadamente o estresse e manter uma boa higiene do sono. Isso envolve estabelecer rotinas regulares que promovam o relaxamento antes de dormir, como evitar a exposição a dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, criar um ambiente calmo no quarto e evitar o consumo de cafeína à tarde.
Além disso, é aconselhável adotar hábitos que promovam o bem-estar emocional e físico, como exercícios de relaxamento, meditação ou ioga. Essas técnicas podem ajudar a reduzir a ansiedade e a se desconectar das preocupações diárias. No entanto, quando a insônia persiste, suplementos naturais podem ser uma solução eficaz para melhorar a qualidade do sono.
A insônia, definida como dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, é uma das consequências mais comuns do estresse. Segundo a Sociedade Espanhola do Sono, cerca de 30% da população adulta sofre de insônia ocasional, e essa porcentagem pode aumentar em períodos de maior estresse, como o retorno às aulas. Além disso, a falta de sono pode criar um ciclo vicioso: o estresse causa insônia, e a falta de descanso de qualidade aumenta a irritabilidade e a ansiedade, o que por sua vez agrava o problema.
Suplementos naturais para dormir melhor
Suplementos naturais são uma opção cada vez mais popular para tratar insônia e melhorar a qualidade do sono sem os efeitos colaterais dos medicamentos. Existem vários ingredientes com propriedades relaxantes que atuam no sistema nervoso central, promovendo uma sensação de calma e ajudando a regular os ciclos do sono. Abaixo apresentamos duas opções de destaque que você pode encontrar em Galileo Pharma .
1. Just Elements Regular Sleep And Go 60 cápsulas
Este suplemento é formulado com ingredientes naturais como melatonina, triptofano e valeriana, conhecidos por suas propriedades relaxantes e capacidade de melhorar a qualidade do sono. A melatonina é um hormônio que regula os ciclos de sono e vigília, ajudando você a adormecer mais rapidamente e a manter um descanso profundo durante a noite. Por outro lado, o triptofano é um aminoácido essencial que participa da produção de serotonina, um neurotransmissor essencial na regulação do humor e do sono.
- Ajuda você a adormecer mais rápido e melhora a qualidade do seu descanso.
- Reduz os despertares noturnos, promovendo um sono mais contínuo.
- Formulado com ingredientes naturais que promovem relaxamento.
2. Ashwagandha Keep Calm 60 cápsulas
Este suplemento foi desenvolvido para reduzir os níveis de ansiedade e promover um estado de calma, facilitando o relaxamento e melhorando a qualidade do sono. Além disso, estudos clínicos demonstraram que a ashwagandha é eficaz na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que contribui para um sono mais tranquilo.
- Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, melhorando a qualidade do sono.
- Promove relaxamento sem causar sonolência durante o dia.
- Contém extrato concentrado de ashwagandha de alta pureza.
O que é Ashwagandha?
Ashwagandha é uma planta medicinal usada há séculos na medicina tradicional indiana (Ayurveda) por suas propriedades adaptogênicas, ou seja, sua capacidade de ajudar o corpo a se adaptar ao estresse.
Você também pode encontrar os dois produtos neste Pacote de Volta à Rotina:
Benefícios do Pacote Relaxamento Total:
- Combina o poder da melatonina e da ashwagandha para melhorar o sono e reduzir o estresse.
- Oferece uma solução completa para quem busca combater a insônia e controlar a ansiedade.
- Disponível em uma apresentação prática para quem deseja aproveitar os dois produtos.
A volta às aulas pode ser um período de muito estresse para os pais, o que muitas vezes leva a problemas de sono, como insônia. Evitar a privação do sono é essencial para manter uma boa saúde e bem-estar, e existem diversas estratégias que podem ajudar você a melhorar a qualidade do seu sono. Adote bons hábitos de higiene do sono, juntamente com o uso de suplementos naturais como Apenas elementos regulares dormir e ir e Ashwagandha Keep Calm pode ser uma ótima maneira de combater a insônia relacionada ao estresse e garantir um sono reparador.
Lembre-se de que, em Na Galileo Farma , você encontra esses produtos separadamente ou em um pacote especialmente desenvolvido para ajudar você a dormir melhor e controlar a ansiedade. Não deixe que o estresse da volta às aulas afete seu descanso!
