Postado por FELIPE MARTIN
on
O regresso às aulas não representa apenas o início de um novo ano letivo para as crianças, mas também uma mudança significativa na rotina de toda a família. Para muitos pais, este período pode ser um momento de grande stress devido à organização dos horários, à gestão das responsabilidades escolares e à coordenação das atividades diárias. Este aumento do stress pode afetar diretamente a qualidade do sono, provocando insónias e dificultando uma boa noite de sono.
O impacto do stress do regresso às aulas no sono
Além de preparar mochilas ou uniformes, a transição de regresso às aulas é stressante tanto para crianças como para adultos. Estudos recentes mostram que os pais experimentam um aumento significativo dos níveis de stress ao equilibrar o trabalho, as expectativas académicas dos filhos e a gestão das atividades extracurriculares. Esta pressão pode prolongar o tempo necessário para adormecer ou provocar interrupções durante a noite.
A insónia, entendida como a dificuldade em adormecer ou em manter o sono, é uma das consequências mais comuns do stress. Segundo a Sociedade Espanhola do Sono, aproximadamente 30% dos adultos sofrem de insónias ocasionais, percentagem que tende a aumentar em períodos de elevado stress, como o início do ano letivo. Além disso, a falta de sono pode criar um ciclo vicioso: o stress provoca insónias e a má qualidade do sono aumenta a irritabilidade e a ansiedade, agravando o problema.
Como prevenir os problemas de sono durante o período de regresso às aulas
A prevenção da insónia começa com a gestão adequada do stress e a implementação de uma boa higiene do sono. Estabelecer rotinas regulares que promovam o relaxamento antes de dormir é essencial. Por exemplo, é aconselhável evitar a exposição a ecrãs eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir, criar um ambiente calmo e confortável no quarto e limitar o consumo de cafeína durante a noite.
Além disso, adotar práticas que promovam o bem-estar físico e emocional, como exercícios respiratórios, meditação ou ioga, pode ser muito benéfico para reduzir a ansiedade e desligar-se das preocupações diárias. No entanto, quando estas medidas não são suficientes e a insónia persiste, os suplementos naturais podem ser uma ajuda preciosa para melhorar a qualidade do sono.
Suplementos naturais para melhorar o sono
Os suplementos naturais estão cada vez mais a destacar-se como alternativas seguras para o tratamento da insónia, sem os efeitos secundários que costumam acompanhar os medicamentos convencionais. Estes produtos contêm, geralmente, ingredientes que atuam no sistema nervoso central, promovendo o relaxamento e ajudando a regular os ciclos do sono.
1. Apenas elementos para um sono regular
Este suplemento combina ingredientes como a melatonina, o triptofano e a valeriana, todos reconhecidos pelas suas propriedades relaxantes e pela capacidade de melhorar o descanso noturno.
- A melatonina , uma hormona que regula o ciclo sono-vigília, facilita o adormecimento mais rápido e prolonga as fases profundas do descanso.
- O triptofano , um aminoácido essencial, contribui para a produção de serotonina, um neurotransmissor essencial para regular o humor e o sono.
Saiba mais sobre este produto na Galileo Farma .
2. Ashwagandha Mantenha a calma
Este suplemento é especialmente formulado para reduzir a ansiedade e promover um estado de calma que facilita o sono. A Ashwagandha, uma planta com propriedades adaptogénicas tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica, demonstrou em estudos clínicos reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress, contribuindo para um sono mais profundo e reparador.
A fórmula do Ashwagandha Keep Calm ajuda a reduzir o stress sem provocar sonolência diurna, promovendo o equilíbrio natural do organismo.
O que é a ashwagandha?
A Ashwagandha é uma planta medicinal utilizada há séculos na medicina tradicional indiana para ajudar o organismo a adaptar-se a situações de stress, graças às suas propriedades adaptogénicas. É ideal para quem procura uma solução natural para a ansiedade e distúrbios do sono.
Pacote Relaxamento Total: Uma solução completa
Para quem pretende usufruir dos benefícios combinados da melatonina e da ashwagandha, a Galileo Farma disponibiliza o Pacote Total Relax . Este conjunto combina os dois suplementos, proporcionando uma abordagem abrangente para melhorar a qualidade do sono e reduzir o stress, facilitando um regresso mais tranquilo às aulas com um sono reparador.
Melhore o seu descanso e controle o stress com Galileo Farma
O regresso às aulas pode ser um momento de muito stress, que afeta negativamente o seu descanso. Para evitar que o stress interfira na qualidade do seu sono, é essencial adotar hábitos saudáveis e contar com soluções naturais como o Just Elements Regular Sleep e o Ashwagandha Keep Calm . Na Galileo Farma, encontra estes produtos disponíveis em separado ou em pacote, para que possa escolher a opção que melhor se adapta às suas necessidades.
Não deixe que o stress da rotina diária comprometa o seu descanso. Comece hoje mesmo a cuidar do seu sono e melhore o seu bem-estar com produtos naturais de confiança.
