Cos'è il colesterolo?

È una molecola grassa che si trova naturalmente nel nostro organismo e ha molteplici funzioni come la produzione di ormoni e il metabolismo della vitamina D, essenziale per la formazione di denti, ossa e per l'assorbimento del calcio.

Benefici di una dieta sana e dell'esercizio fisico per ridurre il colesterolo.

Per condurre una vita sana, è essenziale mantenere una dieta variata e praticare un'attività fisica regolare , poiché questi due pilastri fondamentali lavorano insieme per migliorare il benessere generale.

Una dieta sana per il cuore include cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Questi alimenti aiutano a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e ad aumentare il colesterolo HDL (buono). È inoltre importante limitare il consumo di alimenti contenenti grassi saturi e grassi geneticamente modificati. Questi grassi possono aumentare il colesterolo LDL e aumentare il rischio di malattie cardiache.

Anche l’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il colesterolo. L’esercizio fisico aiuta ad aumentare il colesterolo HDL e a ridurre il colesterolo LDL. Può anche aiutare a ridurre il peso, il che può anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.

Dovrei preoccuparmi per i miei livelli di colesterolo?

Avere il colesterolo alto è un fattore di rischio che può aumentare il rischio di contrarre malattie cardiovascolari. Condizioni come l’età, lo stile di vita e la storia familiare possono contribuire negativamente.

È accertato che i valori di colesterolo totale nel sangue devono essere inferiori a 200 mg/dl. Se sei preoccupato per questi valori, dovresti consultare il tuo medico specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento. Avere una dieta ricca e variata, fare attività fisica regolarmente, non fumare, tra gli altri fattori, può aiutare a ridurre il colesterolo in modo naturale.

Differenze tra colesterolo buono e cattivo.

Il colesterolo buono o anche chiamato HDL aiuta ad eliminare il colesterolo dal nostro sistema. D'altra parte, il colesterolo cattivo o LDL porta ad un accumulo di placche nelle arterie, costituendo potenzialmente un rischio cardiovascolare.

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