Publicado por Felipe Martín
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El Omega-3 es uno de los nutrientes más estudiados y recomendados por médicos, nutricionistas y farmacéuticos gracias a su papel esencial en la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones. Aunque se obtiene a través de ciertos alimentos, muchas personas no alcanzan los niveles óptimos solo con la dieta. Por eso, los suplementos de Omega-3 se han convertido en un gran aliado para mantener el equilibrio y el bienestar general.
En este artículo descubrirás qué es el Omega-3, para qué sirve, dónde encontrarlo y por qué puede ser recomendable tomarlo en forma de suplemento. Además, te presentamos los 5 productos top ventas de Omega-3 disponibles en Galileo Farma, seleccionados por su calidad, concentración y eficacia.
¿Qué es el Omega-3?
El Omega-3 es un tipo de ácido graso esencial poliinsaturado que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Esto significa que debemos obtenerlo a través de la alimentación o de suplementos específicos.
Se compone principalmente de tres tipos de ácidos grasos:
- ALA (ácido alfa-linolénico), presente en fuentes vegetales.
- EPA (ácido eicosapentaenoico), de origen marino, con potente efecto antiinflamatorio.
- DHA (ácido docosahexaenoico), fundamental para el cerebro y la visión.
Estos tres componentes trabajan en conjunto para proteger el sistema cardiovascular, regular la inflamación y favorecer el funcionamiento del cerebro.
Qué función tiene el Omega-3 en el cuerpo humano
El Omega-3 participa en múltiples procesos biológicos vitales. Entre sus funciones más importantes se encuentran:
- Favorecer la salud del corazón: reduce los niveles de triglicéridos y ayuda a mantener una presión arterial equilibrada.
- Proteger el cerebro: el DHA es esencial para las membranas neuronales y mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo.
- Reducir la inflamación: el EPA contribuye a modular la respuesta inflamatoria del organismo, útil en casos de artritis o rigidez articular.
- Apoyar la salud ocular: el DHA interviene en la función visual y previene la sequedad ocular.
- Cuidar la piel: mejora la hidratación, elasticidad y resistencia frente a agresiones externas.
¿En qué alimentos puedo encontrar Omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran tanto en alimentos de origen animal como vegetal. Las fuentes más ricas son:
- Pescados azules como salmón, sardina, caballa, arenque o atún.
- Semillas y frutos secos (chía, lino, nueces, cáñamo).
- Aceites vegetales como el de linaza o el de algas.
- Mariscos y ciertos moluscos.
Aunque una dieta equilibrada puede aportar una parte importante de Omega-3, los suplementos permiten alcanzar concentraciones terapéuticas más estables, especialmente en personas con necesidades aumentadas o dietas bajas en pescado.
Por qué tomar suplementos alimenticios con Omega-3
Tomar suplementos de Omega-3 puede ser muy beneficioso cuando la dieta no aporta suficiente cantidad. Además, las fórmulas actuales concentran EPA y DHA en proporciones óptimas y suelen incorporar antioxidantes o vitaminas que mejoran su absorción y estabilidad.
Sus principales beneficios son:
- Mejorar la función cardiovascular y reducir los triglicéridos.
- Contribuir a la función cerebral y al bienestar emocional.
- Aliviar molestias articulares y reducir la inflamación crónica.
- Promover una piel más sana y protegida.
¿Qué son el EPA y DHA del Omega 3 y para qué sirven?
El EPA (ácido eicosapentaenoico) es uno de los principales ácidos grasos del Omega-3 y se caracteriza por su efecto antiinflamatorio y protector cardiovascular. Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos, mejora la elasticidad de las arterias y contribuye a mantener un sistema circulatorio saludable.
También se asocia con un mejor estado de ánimo, ya que participa en la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar.
El DHA (ácido docosahexaenoico) es un componente esencial de las membranas celulares del cerebro y la retina. Su función es crucial en el desarrollo cognitivo, la memoria y la visión. Además, ayuda a mantener la integridad de las células nerviosas y favorece la comunicación neuronal.
Por eso, es especialmente importante en embarazadas, niños en crecimiento y personas mayores.
Los 5 productos con Omega-3 recomendados por Galileo Farma
Estos son los más recomendados por nuestros expertos:
1. IVB Vegan Omega 3+ 90 cápsulas
Ideal para quienes buscan una opción 100 % vegetal. Contiene Omega-3 de algas, fuente sostenible de EPA y DHA, perfecta para veganos y vegetarianos. Favorece la salud cardiovascular, ocular y cerebral sin recurrir a aceites de pescado.
2. Plameca Omega 3
Fórmula clásica con alta concentración de ácidos grasos EPA y DHA de aceite de pescado purificado. Ideal para mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos y mejorar la salud del corazón.
3. Nutralie Omega 3 Complex 2000 mg con Vitamina E y B3
Una de las fórmulas más completas del mercado. Aporta 2000 mg de Omega-3 con vitaminas E y B3, que protegen frente al estrés oxidativo y ayudan a reducir el cansancio. Contiene EPA y DHA en proporción equilibrada para cuidar el corazón, la mente y las articulaciones.
4. IVB Omega 3 con EPA
Suplemento con alto contenido en EPA, indicado para mejorar la circulación, reducir la inflamación y favorecer el bienestar articular. Ideal para deportistas o personas con sobrecarga muscular o rigidez.
5. IVB Omega 3 con DHA
Especialmente formulado para favorecer la salud cerebral y visual. Su alta concentración de DHA lo convierte en un excelente apoyo para la memoria, la concentración y el bienestar cognitivo general.
Recuerda que el Omega-3 es un aliado esencial para tu bienestar
El Omega-3 es mucho más que un suplemento: es un nutriente esencial que participa en funciones vitales del organismo. Incorporarlo a tu rutina diaria, ya sea a través de la alimentación o con productos de calidad farmacéutica, puede marcar la diferencia en tu salud cardiovascular, mental y celular.
