Publicado por Felipe Martín Nuñez
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Algo que nos ha pasado a todos, por lo menos una vez, es sentirnos tristes y desanimados. Este bajón emocional desencadena una serie de consecuencias, como por ejemplo dejar de hacer cosas importantes, no querer salir de casa ni ver a nadie, entre otras cosas. Todo dependiendo del grado de intensidad de la sensación.
Existen muchas formas distintas de contrarrestar estos episodios. A veces se trata de cosas simples, de estadios muy transitorios. Pero otras es necesario incluso acudir a un médico especialista que recete medicamentos o recurrir a suplementos nutricionales para el ánimo.
Hay muchos tipos de suplementos que ayudan a combatir el desánimo y la desgana, pero uno de los puntos más importantes antes de recomendar alguno es saber distinguir entre si se trata de un episodio aislado, constante, o ya hablamos de una depresión.
¿Desánimo o depresión?
Un estado de ánimo bajo puede ser fácilmente confundido o tomado a la ligera, cuando puede tratarse de algo mucho más serio. El desánimo y la depresión son dos trastornos que comparten síntomas y van de la mano, ya que ambos afectan emocionalmente a la persona de manera negativa, aunque en grados distintos.
La tristeza o desánimo suele ser un estado de ánimo pasajero, algo que tiene un inicio y un fin Generalmente tiene un origen o una razón de ser, algún acontecimiento, noticia o suceso que produce el malestar emocional en la persona.
En el caso de la depresión, se trata de ese desánimo, pérdida del interés y malestar emocional, que se propaga y se extiende por un periodo de tiempo indefinido y generalmente no tiene una causa o un origen fácilmente identificable.
Las personas que sufren de depresión tienden a evitar reunirse con otros, no tienen ánimos de hacer nada, sienten que nada de lo que hagan tiene sentido, que la vida no vale la pena, y les cuesta muchísimo poder hacer tareas cotidianas como asearse e ir a trabajar.
Los síntomas de la depresión son muchos y muy variados. En algunas personas puede ser algo que se vea a simple vista, pero otras lo ocultan muy bien y resulta complicado notarlo. La depresión se debe tratar médicamente, con especialistas, ya que es mucho más grave que solo “sentirse triste”. Es algo que la persona no puede controlar.
Recuperarse de un episodio de desánimo suele llevar unos pocos días. Sin embargo, salir de la depresión es un proceso muy largo que requiere de medicamentos, cambios importantes en el estilo de vida y sesiones de terapia con especialistas.
Para esos procesos de decaimiento en que necesitas un plus de ánimos, acudir a suplementos nutricionales para el desánimo, que te ayuden a afrontar cada día con más energía, es una opción fantástica que, combinada con una dieta sana y ejercicio diario, devolverán el equilibrio a todos los aspectos de tu vida.
Vitaminas para mejorar tu estado de ánimo
Para ayudar a disminuir las deficiencias de vitaminas que podrían contribuir con el desánimo e incrementar los síntomas, es una buena idea consumir suplementos nutricionales para la depresión.
Estos suplementos generalmente están compuestos por ingredientes naturales y vitaminas. Estos suplementos para el ánimo están recomendados por expertos, ya que sus efectos sobre el organismo ayudan a reducir los efectos negativos en el estado de ánimo.
Algunos de los componentes más comunes que podrás encontrar en este tipo de suplementos son los siguientes:
Omega-3
Uno de los principales componentes de algunos de los suplementos que combaten el desánimo es el omega-3. Se trata de una familia de grasas saludables que aportan grandes beneficios a la salud, sobre todo a la parte cerebral.
La deficiencia de omega 3 en el organismo no solo puede causar daños a nivel mental, disminuyendo el rendimiento, sino que también puede afectar el estado de ánimo, aumentando los niveles de serotonina.
Vitamina B12
Otra sustancia fundamental para propiciar en nuestro organismo la producción de serotonina, es la vitamina B12. Esta vitamina se caracteriza por ser una de las que se obtiene principalmente a través de carnes y pescado.
En los casos en que las personas tienen deficiencia de esta vitamina, se recomienda consumir un suplemento. También está incluida como componente de los suplementos alimenticios para el desánimo.
Ashwagandha
La Ashwagandha es una hierba a la que también se le llama ginseng indio. Es excelente como suplemento para subir el ánimo, ya que ayuda a generar una sensación de calma, aliviando el estrés y la ansiedad.
Vitamina D
La vitamina D es una de las sustancias más importantes que influyen en la producción de serotonina y dopamina, hormonas que generan una sensación de bienestar y felicidad. Por eso, es necesario tener una cantidad adecuada de esta vitamina en el organismo.
La vitamina D es una de las vitaminas que comúnmente se encuentra presente en los suplementos alimenticios para el desánimo, puesto que contribuyen a reducir los síntomas de forma significativa.
Magnesio
El magnesio es un componente muy valioso de una dieta equilibrada. Ayuda a mantener el control total sobre los nervios y los músculos, así como a propiciar el correcto funcionamiento de los mismos.
Debido a sus funciones, el magnesio ayuda a calmar la ansiedad y reducir el estrés en niveles importantes. Por esto el magnesio forma parte de los componentes más comunes de los suplementos nutricionales contra el estrés y la ansiedad.
Zinc
El zinc forma parte crucial de un sistema inmunológico sano. Cuando existe una deficiencia de zinc, se pueden producir episodios de ansiedad y falta de ánimo. Su presencia es incontestable en los suplementos que se indican para aliviar los efectos del desánimo..
Cuida de tu salud mental
Si bien sabemos que existen suplementos nutricionales para el ánimo, así como medicamentos que prescriben los profesionales para aliviar los síntomas de la depresión, también es recomendable, ya sea como prevención o parte del tratamiento, cuidar de la salud mental.
Algunas de las recomendaciones que conviene seguir para cuidar de tu salud mental son:
● Hacer ejercicio o alguna actividad física con frecuencia.
● Seguir una dieta equilibrada, rica en nutrientes y vitaminas.
● Dormir por lo menos 8 horas al día.
● Reservar algún momento en la semana para hacer únicamente algo que te guste.
● Practicar alguna técnica de relajación o meditación.
Y tú, ¿cómo combates esos momentos de bajón? En Farmacia Galileo61 apostamos por los suplementos nutricionales para el ánimo. ¿Ya los has visto? Te invitamos a echar un vistazo y elegir el que más te interese para afrontar el día a día con más ánimo.
