Posté par FELIPE MARTIN
on
¿Qué es la fatiga muscular y cómo identificarla?
La fatiga muscular ocurre cuando los músculos pierden capacidad temporal de contraerse, generalmente tras ejercicio intenso, esfuerzo físico prolongado o tensión acumulada. Se manifiesta como pesadez, dolor, calambres o rigidez, afectando el rendimiento y calidad de vida.
Varios factores pueden provocarla o agravarla: exceso de carga sin descanso adecuado, deficiencias nutricionales (proteínas, magnesio), estrés oxidativo y desequilibrios hormonales. Combinar descanso, alimentación equilibrada y suplementos adecuados puede acelerar la recuperación.
Los mejores aliados nutricionales en GalileoFarma
Proteínas vegetales Suprey Sweetpeace
Suprey ofrece proteínas vegetales completas, ideales para apoyar la recuperación muscular y evitar la fatiga acumulativa:
- Suprey Sweetpeace Vainilla (450 g o 600 g): Proteína vegetal (guisante y arroz) con BCAAs, enzimas digestivas (bromelina, papaína) y fibra. Sin gluten, lactosa ni soya. Favorece la recuperación y digestión tras el entrenamiento.
- Suprey Sweetpeace Mix: Caja con 21 sobres monodosis con variedad de sabores. Práctico para quienes desean combinar sabor y funcionalidad.
Estos suplementos facilitan la reconstrucción de fibras musculares, reducen la sensación de fatiga y mejoran el rendimiento continuo.
Ashwagandha con Magnesio “Keep Calm” (Just Elements)
- Ashwagandha: Adaptógeno natural que regula el cortisol, reduce el estrés físico y mental.
- Magnesio: Fundamental para la relajación muscular y equilibrio neuromuscular.
Una fórmula excelente para combatir la fatiga global, no solo física sino emocional. Ver producto.
Magnesio 4 Complex con Cúrcuma y Vitamina B6 (Just Elements)
- Magnesio: Ayuda a reducir calambres, relajar los músculos y mejorar el descanso.
- Cúrcuma: Anti-inflamatorio natural que reduce molestias musculares.
- Vitamina B6: Mejora el metabolismo energético y la función muscular.
Ideal para deportistas o personas con tendencia a contracturas. Ver producto.
Cómo integrar estos productos en tu rutina anti-fatiga muscular
| Escenario | Suplemento recomendado | ¿Por qué ayuda? |
|---|---|---|
| Tras sesión deportiva | Suprey Sweetpeace (batido) | Proteína vegetal, BCAAs, recuperación muscular |
| Tras estrés físico o mental | Ashwagandha con Magnesio | Adaptógenos + magnesio para relajación y equilibrio |
| Para calambres o tensión | Magnesio 4 Complex | Relajación muscular, antiinflamación y sueño reparador |
| A lo largo del día | Suprey Mix en sobres | Nutrición vegetal práctica para mantener energía |
La fatiga muscular es una señal clara de que tu cuerpo necesita descanso, nutrientes clave y apoyo fisiológico. Los suplementos adecuados no solo alivian los síntomas, sino que pueden mejorar tu rendimiento, reducir lesiones y prevenir recaídas.
Con productos como las proteínas vegetales Suprey, la Ashwagandha y el Magnesio 4 Complex de Just Elements, puedes abordar la fatiga de forma integral y efectiva. Tu cuerpo se sentirá más fuerte, más equilibrado y con mayor capacidad de recuperación día tras día.
